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Wer ist Christoph Glaser?
Christoph Glaser wurde in Basel geboren und ist heute 52 Jahre alt. Nach einer Banklehre studierte er Psychologie und Public Policy – ein Weg, der ihn schließlich nach Indien zu Sri Sri Ravi Shankar führte. Dort begann seine intensive Auseinandersetzung mit Atemarbeit und Achtsamkeit.
Heute ist er Geschäftsführer des TLEX Institutes und hat sein Programm in über 60 Ländern vermittelt – von Unternehmensführungen in der Schweiz bis zu Profisportlern und einem Prinzen. Er hat über 500.000 Führungskräfte trainiert. Sein Buch „Atmen: Der Schlüssel zur erfolgreichen und gesunden Führung” erschien im September 2024 beim Campus Verlag und erreichte in der Woche 46/2024 Platz 1 der Schweizer Sachbuch-Bestsellerliste.
Wenn der Körper stoppt, obwohl der Kopf weitermachen will
Mit 17 Jahren beendete eine schwere Wirbelsäulenverletzung beim Fußball Christoph Glasers Profitraum von einem Tag auf den anderen – und stellte zwischenzeitlich sogar die Frage, ob er je wieder würde laufen können. Was folgte, war nicht sofort Klarheit, sondern eine Phase innerer Leere. Der Körper zwang ihn zum Innehalten, lange bevor der Verstand bereit war, loszulassen.
Der Weg aus dieser Krise begann durch einen Zufall: Eine indische Schulfreundin hatte einen Yogi zu Besuch. Mit 22 Jahren besuchte Christoph Glaser sein erstes Atemseminar – und verstand sofort, dass er etwas gefunden hatte, das weit über Sport und Karriere hinausgeht.
„Ich hab zum ersten Mal gespürt, wie es ist, wenn der Kopf aufhört zu kämpfen.”
Achtsamkeit als Gegenpol zum permanenten Funktionieren
Heute spricht Christoph Glaser viel über Achtsamkeit – nicht als Trend, sondern als fundamentale Fähigkeit. Für ihn bedeutet Achtsamkeit vor allem eines: wirklich anwesend zu sein. Im eigenen Körper, im Moment, im eigenen Leben.
Er verweist im Podcast auf Studien, unter anderem aus Harvard, die zeigen, dass Menschen deutlich zufriedener sind, wenn sie geistig bei dem bleiben, was sie gerade tun – nicht multitaskend, nicht vorausdenkend, nicht bewertend, sondern präsent. Gerade in einer Arbeitswelt, die auf Geschwindigkeit und Optimierung ausgelegt ist, wirkt diese Haltung fast radikal. Und genau deshalb ist sie so wirksam.
Shownotes
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- Zum Buch “Atmen: Der Schlüssel zur erfolgreichen und gesunden Führung*
- Zum Instagram-Kanal von Christoph Glaser
Christoph Glasers Buch „Atmen” – die 12-Minuten-Methode
In seinem Buch „Atmen: Der Schlüssel zur erfolgreichen und gesunden Führung” beschreibt Christoph Glaser seine Methode Schritt für Schritt – mit Übungen, die in nur 12 Minuten täglich umsetzbar sind. Das Buch enthält ein Vorwort von Roland Liebscher-Bracht und richtet sich an Führungskräfte, die nachhaltig leistungsfähig bleiben wollen, ohne auf Kosten ihrer Gesundheit zu arbeiten.
Wer „christoph glaser atmen” googelt und auf das Buch stößt, findet kein Wellness-Versprechen, sondern einen praktischen Leitfaden – entwickelt aus Glasers eigener Erfahrung mit Verletzung, Heilung und jahrzehntelanger Arbeit mit Menschen in Ausnahmesituationen.
Warum Atmung der Schlüssel zu innerer Ruhe ist
Für Christoph Glaser ist Atmung weit mehr als ein körperlicher Automatismus. Sie ist ein direkter Zugang zum Nervensystem – und damit zu Stress, Entspannung und emotionaler Stabilität. Durch gezielte Atemtechniken lässt sich der Parasympathikus aktivieren, jener Teil des Nervensystems, der für Regeneration und Beruhigung zuständig ist.
Im Podcast sagt er sinngemäß: Wer lernt, bewusst zu atmen, lernt auch, bewusster zu leben. Nicht, weil Probleme verschwinden – sondern weil der Umgang mit ihnen sich verändert. Gerade beim Thema Schlaf spielt das eine zentrale Rolle: Durch bewusste Atemmuster kann der Körper lernen, vom Aktivmodus in den Ruhemodus zu wechseln – Schritt für Schritt, ohne Druck.
Gesunde Führung braucht Selbstführung
Christoph Glaser arbeitet heute mit Führungskräften in über 60 Ländern – von Dax-Konzernen bis zu NGOs. Sein Kerngedanke: Gesunde Führung beginnt immer bei der eigenen inneren Haltung. Wer nicht spürt, wann der eigene Körper Grenzen setzt, wird sie auch bei anderen übergehen.
„Führung entsteht nicht durch Kontrolle, sondern durch Präsenz.”
Achtsamkeit und Atemtechniken sind für ihn deshalb keine Wellness-Tools, sondern Werkzeuge für Selbstführung. Wer innerlich ruhig ist, kann auch nach außen klar handeln – selbst in unsicheren Zeiten.
Ein neues Verständnis von Erfolg
Was dieses Gespräch so besonders macht, ist seine Tiefe. Christoph Glaser spricht nicht über schnelle Lösungen oder einfache Rezepte. Er spricht über Prozesse, über Geduld und über die Bereitschaft, ehrlich hinzuschauen.
Erfolg bedeutet für ihn heute nicht mehr, möglichst viel zu erreichen, sondern möglichst stimmig zu leben. Nicht gegen den eigenen Körper, sondern mit ihm. Nicht auf Kosten der eigenen Gesundheit, sondern im Einklang mit ihr.
Was mich an Christoph am meisten beeindruckt hat: Er ist kein Guru. Er ist jemand, der durch echten Schmerz gegangen ist – und daraus etwas Konkretes gemacht hat. Keine Esoterik, keine Versprechen. Nur eine Methode, die er selbst gebraucht hat, um wieder laufen zu können. Das merkt man in jedem Satz.
FAQs zu Christoph Glaser
Wer ist Christoph Glaser?
Christoph Glaser ist Achtsamkeits- und Atemexperte, Geschäftsführer des TLEX Institutes und Buchautor. Er wurde in Basel geboren, studierte Public Policy in Berlin sowie Basel und hat über 500.000 Führungskräfte in mehr als 60 Ländern trainiert.
Was ist das Buch „Atmen” von Christoph Glaser?
„Atmen: Der Schlüssel zur erfolgreichen und gesunden Führung” erschien im September 2024 beim Campus Verlag und erreichte Platz 1 der Schweizer Sachbuch-Bestsellerliste. Es enthält eine 12-Minuten-Methode für mehr Energie und Gelassenheit im Alltag – mit einem Vorwort von Roland Liebscher-Bracht.
Was ist die Christoph Glaser 12-Minuten-Methode?
Die 12-Minuten-Methode von Christoph Glaser ist ein tägliches Atemprogramm, das gezielt den Parasympathikus aktiviert – also den Teil des Nervensystems, der für Erholung und Entspannung zuständig ist. Sie ist im Alltag ohne Vorkenntnisse anwendbar.
Was ist das TLEX Institut?
Das TLEX Institut ist eine internationale Organisation für Achtsamkeit und Atemarbeit in der Führungskräfteentwicklung. Christoph Glaser ist Geschäftsführer und hat das Programm in über 60 Ländern etabliert.
